Banyak orang mengalami pilek dalam cuaca dingin. Hidung meler terjadi karena hidung Anda menghasilkan cairan ekstra saat saluran hidung mencoba menghangatkan udara sebelum mencapai paru-paru Anda. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mencegah pilek di cuaca dingin adalah dengan menghangatkan dan melembabkan udara sebelum mencapai hidung.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mencegah dan mengobati pilek saat cuaca dingin
Langkah 1. Bungkus syal wol di sekitar hidung dan mulut Anda saat Anda pergi keluar
Saat Anda bernapas melalui syal, area antara wajah Anda dan syal akan memanas. Anda juga akan mengeluarkan kelembapan ekstra ke tempat itu sehingga udara menjadi lembap. Dengan menghangatkan dan melembabkan area tersebut, sinus Anda tidak perlu menghasilkan banyak kelembapan dan Anda tidak akan pilek.
Langkah 2. Nyalakan pelembab udara saat Anda berada di dalam
Udaranya bisa cukup hangat, tetapi jika udaranya terlalu kering, Anda masih bisa terkena pilek. Anda dapat menempatkan pelembab udara di setiap ruangan atau memasang pelembab udara yang melembabkan udara di seluruh rumah.
Langkah 3. Gunakan semprotan hidung saline untuk melembabkan saluran hidung Anda
Obat hidung meler ini akan menjaga saluran hidung Anda tetap lembab dan mencegah Anda memproduksi ingus terlalu banyak.
Langkah 4. Cobalah obat semprot hidung seperti Nasivin atau Otrivin (atau bahan aktif lainnya seperti oxymetazoline atau xylometazoline)
Tidak disarankan untuk menggunakan obat-obatan ini secara teratur, tetapi tidak masalah untuk menggunakannya sesekali. Misalnya, Anda dapat melakukan ini jika Anda memiliki hal-hal penting yang harus dilakukan dalam cuaca dingin dan Anda tidak ingin diganggu oleh hidung meler. Misalnya, jika Anda seorang pemain ski yang kompetitif, Anda dapat menggunakan semprotan hidung sebelum kompetisi.
- Agen semacam itu akan mencegah cairan menumpuk untuk sementara waktu, sehingga Anda dapat menyelesaikan apa yang Anda lakukan (seperti pesaing Anda) tanpa khawatir akan pilek.
- Namun, Anda terkadang bisa mengalami pilek yang lebih parah setelah semprotan hidung habis. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menggunakan semprotan hidung setiap hari.
- Jika semprotan hidung yang dijual bebas tidak berhasil, temui dokter Anda dan dapatkan resep untuk semprotan hidung kortikosteroid yang lebih kuat.
Langkah 5. Ambil dekongestan yang dijual bebas dalam bentuk tablet
Carilah obat-obatan dengan zat aktif seperti tramazolin, oxymetazoline atau xylometazoline. Anda dapat meminta nasihat apoteker Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk memilih obat.
- Mengkonsumsi obat jenis ini akan secara signifikan mengurangi produksi lendir hidung Anda, sehingga Anda akan mengurangi pilek dalam cuaca dingin.
- Juga dengan obat ini penting untuk tidak menggunakannya terlalu sering, karena pilek Anda bisa bertambah parah setelah obat habis. Oleh karena itu, gunakan hanya jika Anda ingin melakukan sesuatu yang penting dalam cuaca dingin dan penting agar Anda tidak pilek selama waktu itu.
Bagian 2 dari 2: Mengidentifikasi penyebab hidung meler
Langkah 1. Ketahui kemungkinan penyebabnya
Jika Anda memiliki pilek, itu mungkin karena Anda sakit (kemungkinan besar akan disertai dengan gejala pilek lainnya, seperti sakit tenggorokan, batuk, dll.), kesal (ketika Anda menangis, air mata berlebih mengalir ke bawah). hidung Anda di luar) atau karena cuaca dingin (rongga hidung menghangatkan udara yang kita hirup sebelum mencapai paru-paru kita dan untuk melakukan itu, hidung Anda menghasilkan lebih banyak uap air dalam cuaca dingin).
Hidung meler juga bisa disebabkan oleh alergi atau iritasi di lingkungan Anda (seperti asap). Ini juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu
Langkah 2. Pahami mengapa Anda mengalami pilek saat cuaca dingin
Saat Anda bernapas melalui hidung, sinus Anda menghangatkan dan melembabkan udara dengan memutarnya di sepanjang selaput lendir yang melapisi rongga hidung Anda. Ini mencegah paru-paru dan tenggorokan Anda teriritasi oleh udara yang lebih dingin dari suhu tubuh Anda.
- Air adalah produk sampingan dari proses ini, dan kelebihan air mengalir ke bagian belakang tenggorokan dan keluar dari hidung.
- Sinus Anda berfungsi dengan cara ini sepanjang tahun, tetapi perbedaan suhu dalam cuaca yang lebih dingin (terutama selama bulan-bulan musim dingin) membuat Anda lebih memperhatikannya saat cuaca dingin.
Langkah 3. Ketahuilah bahwa banyak orang mengalami pilek karena pilek
Oleh karena itu, itu bukan sesuatu yang perlu Anda khawatirkan terlalu banyak. Faktanya, pilek sangat umum sehingga orang terkadang menyebutnya 'skineus' karena hampir semua penggemar olahraga musim dingin profesional mengeluhkan pilek.
- Hidung meler yang disebabkan oleh pilek tidak ada hubungannya dengan penyakit (atau pilek biasa).
- Banyak orang berpikir bahwa ada hubungan antara cuaca dingin dan masuk angin, tetapi diperkirakan bahwa orang benar-benar terkena pilek karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan di musim dingin di mana lebih mudah untuk mentransfer kuman satu sama lain. Juga diyakini bahwa pilek tidak ada hubungannya dengan cuaca dingin.