Mempersiapkan musim alergi

Daftar Isi:

Mempersiapkan musim alergi
Mempersiapkan musim alergi
Anonim

Bulan-bulan yang lebih hangat mungkin berarti menghabiskan lebih banyak waktu di luar, tetapi bagi banyak orang, cuaca yang lebih hangat juga berarti awal dari gejala alergi. Untuk mempersiapkan musim alergi, yang terbaik adalah membuat rencana tindakan. Dokter Anda dapat melakukan tes kulit untuk mengetahui apa yang Anda alergi dan membuat rekomendasi berdasarkan hasil. Anda juga dapat mempersiapkan rumah Anda untuk mengecualikan alergen, mengambil langkah-langkah untuk mengurangi paparan alergen luar, dan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mempersiapkan diri, Anda dapat membuat musim alergi jauh lebih sedikit stres.

Langkah

Metode 1 dari 4: Cari bantuan

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 1
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 1

Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat alergi

Jika Anda khawatir tentang bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap alergen, atau jika Anda sedang berjuang melawan alergi Anda, temui dokter Anda sesegera mungkin. Dokter Anda dapat meresepkan obat yang akan membantu Anda mengatasi musim alergi yang akan datang.

  • Ada banyak obat bebas yang tersedia, tetapi tetap merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat yang dijual bebas, atau meresepkan obat yang lebih kuat jika perlu.
  • Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menemui spesialis THT dan mendapatkan suntikan alergi, yang dapat membantu Anda menjadi peka terhadap alergen selama beberapa tahun. Ini adalah pengobatan jangka panjang.
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 2
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 2

Langkah 2. Minta tes kulit

Ada banyak alergen berbeda yang dapat memicu gejala alergi Anda. Jika Anda tidak yakin dengan alergi apa, tes kulit adalah ide yang bagus. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan tes kulit untuk mengetahui apa yang Anda alergi.

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 3
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 3

Langkah 3. Mintalah semprotan hidung kortikosteroid dari dokter Anda

Jika semprotan hidung yang dijual bebas tidak meredakan kemacetan Anda selama musim alergi, mintalah resep dokter untuk semprotan hidung kortikosteroid. Jenis semprotan hidung ini jauh lebih kuat dan dapat membantu meringankan hidung tersumbat Anda jika semprotan hidung jenis lain tidak membantu.

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 4
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 4

Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur untuk alergi

Jika Anda tidak berhasil dengan pengobatan, atau tidak ingin meminumnya, pertimbangkan akupunktur. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur adalah pendekatan yang efektif untuk mengobati alergi.

Metode 2 dari 4: Siapkan rumah Anda

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 5
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 5

Langkah 1. Kenakan masker wajah saat membersihkan

Jika Anda juga menderita alergi debu, gunakan masker bedah untuk melindungi diri Anda dari menghirup debu dan partikel lain saat Anda membersihkan. Anda dapat membeli masker bedah di sebagian besar apotek dan department store besar.

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 6
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 6

Langkah 2. Ganti sarung bantal dan sprei sesering mungkin

Untuk mengurangi jumlah tungau debu di tempat tidur Anda, ganti dan cuci tempat tidur Anda seminggu sekali. Cuci seprai dan sarung bantal Anda dalam program pencucian 60°C atau lebih tinggi. Jika Anda memiliki alas tidur bulu angsa atau wol, gantilah dengan bahan sintetis untuk lebih mengurangi alergen.

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 7
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 7

Langkah 3. Vakum seminggu sekali

Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk membersihkan lantai, permadani, dan karpet Anda. Penyedot debu dengan filter HEPA dapat menghilangkan berbagai alergen, yang dapat membantu meningkatkan alergi Anda. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk membersihkan permadani dan karpet dengan uap, terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan.

Jangan lupa untuk memindahkan furnitur saat Anda menyedot debu agar tidak melewatkan titik-titik tersebut

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 8
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 8

Langkah 4. Cuci semua jendela dan bilas layar

Layar dapat mengumpulkan debu dan partikel lain, termasuk alergen. Anda juga harus membersihkan jamur atau kondensasi yang mungkin terbentuk pada bingkai jendela Anda.

Rencanakan untuk menutup jendela dan pintu selama musim alergi untuk mengurangi jumlah alergen yang masuk ke rumah Anda. Andalkan AC untuk mendinginkan rumah Anda

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 9
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 9

Langkah 5. Dapatkan pembersih udara yang bekerja dengan ionizer

Ozon (O3) membunuh banyak bentuk jamur dan bakteri tetapi dapat menjadi racun dalam jumlah besar. Karena Anda tidak dapat ventilasi rumah dengan benar, pembersih udara yang menarik ion bermuatan negatif (kebanyakan alergen) lebih baik daripada yang menggunakan gas ozon.

Ada juga pembersih udara yang memiliki lampu UV, yang juga efektif membunuh jamur dan lumut

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 10
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 10

Langkah 6. Hilangkan area lembab yang dapat mendorong pertumbuhan jamur dan lumut

Bersihkan secara menyeluruh area di kamar mandi atau dapur yang rentan terhadap jamur dan lumut. Ada beberapa cara untuk mendekati ini. Bersihkan area dengan:

  • Cuka putih murni. Tuangkan ke dalam botol semprot dan semprotkan pada area yang rentan terhadap jamur dan lumut - area yang lembab, hangat, dan gelap. Biarkan selama 15-30 menit lalu bersihkan.
  • Larutan satu bagian pemutih dan sembilan bagian air. Semprotkan pada area yang bermasalah dan biarkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan.
  • Campuran minyak pohon teh dan air. Campurkan 30 ml minyak pohon teh dengan 500 ml air hangat. Kocok dengan baik. Semprotkan pada area yang bermasalah dan biarkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Anda juga bisa mencampur minyak pohon teh dengan sampo karpet. Gunakan 30 ml minyak pohon teh pada 4 l sampo karpet.
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 11
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 11

Langkah 7. Bersihkan semua lemari dan ruang penyimpanan Anda secara menyeluruh

Lemari dan tempat penyimpanan adalah tempat persembunyian yang baik untuk jamur dan lumut. Periksa di bawah bak cuci untuk kebocoran dan pembentukan jamur atau lumut. Juga bersihkan area ini dengan baik dan beri ventilasi sebanyak mungkin.

Cuci semua pakaian di lemari Anda. Lebih baik menggunakan pengering daripada membiarkan pakaian mengering. Gunakan handuk kertas basah untuk menyeka semua sepatu Anda dengan baik juga

Metode 3 dari 4: Mengurangi paparan alergen luar ruangan

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 12
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 12

Langkah 1. Daftar email peringatan serbuk sari untuk wilayah Anda, atau cari peringatan serbuk sari lokal

Anda dapat menggunakan pencarian email peringatan alergi dan peringatan serbuk sari lokal untuk mengetahui kapan Anda tidak boleh pergi ke luar. Dengan melakukan ini, Anda dapat belajar menemukan kapan hari terbaik untuk merencanakan kegiatan di luar ruangan.

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 13
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 13

Langkah 2. Tetap di dalam ruangan antara jam 5 dan 10 pagi

Pada jam antara pukul lima dan sepuluh, jumlah serbuk sari berada pada titik tertinggi. Karena ini bertanggung jawab atas berbagai jenis alergi, merencanakan ke depan untuk menghindari berada di luar antara jam 5 dan 10 pagi akan membantu mengurangi gejala Anda.

  • Rencanakan untuk tetap berada di dalam ruangan pada pagi yang hangat dan kering, serta pada hari yang berangin. Jumlah serbuk sari juga lebih tinggi dalam keadaan ini.
  • Pergi keluar setelah hujan. Waktu terbaik untuk pergi keluar adalah setelah mandi hujan. Hujan "mencuci" serbuk sari, sehingga Anda cenderung tidak mengembangkan gejala alergi dalam kondisi ini.
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 14
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 14

Langkah 3. Lakukan tindakan pencegahan untuk meminimalkan alergen saat Anda harus keluar rumah

Dalam beberapa situasi tidak dapat dihindari untuk pergi ke luar selama musim alergi. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi paparan alergen ketika Anda harus berada di luar.

  • Jika Anda memiliki alergi parah, coba gunakan masker bedah untuk menghindari menghirup serbuk sari.
  • Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari serbuk sari.
  • Kenakan topi untuk mengurangi jumlah alergen yang tersisa di rambut Anda.
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 15
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 15

Langkah 4. Ganti sebelum kembali ke rumah

Setelah Anda berada di luar selama beberapa waktu, Anda dapat mengurangi jumlah alergen yang Anda sebarkan di sekitar rumah dengan mengganti pakaian Anda segera setelah Anda masuk. Ganti pakaian segera setelah Anda masuk dan segera cuci pakaian Anda. Kemudian mandi atau mandi dan kenakan pakaian bersih yang segar.

Metode 4 dari 4: Menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda

Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 16
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 16

Langkah 1. Tingkatkan asupan makanan tinggi flavonoid

Makanan tinggi flavonoid memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu alergi Anda. Makanan yang sama ini juga tinggi quercetin dan rutin. Quercetin dan rutin adalah antihistamin alami. Makanan dengan kandungan flavonoid yang tinggi adalah:

  • berry
  • Paprika merah
  • buah jeruk
  • pisang
  • buah pir
  • apel
  • Bawang
  • kacang almond
  • Sayuran berdaun
  • Minyak zaitun
  • kacang almond
  • Teh hijau
  • Teh herbal seperti peterseli, jelatang, dan sage
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 17
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 17

Langkah 2. Konsumsi suplemen untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda

Beberapa naturopath percaya bahwa sistem kekebalan yang lemah membuat alergen lebih mudah menyerang Anda. Sertakan beberapa suplemen harian dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.

  • Juga minum multivitamin. Temukan multivitamin dosis tinggi dan minumlah dengan segelas air setiap hari setelah makan.
  • Tambahkan probiotik ke dalam diet Anda. Minumlah sebotol yogurt (dengan kultur aktif) setiap hari, atau minum suplemen probiotik.
  • Tambahkan vitamin C ke daftar suplemen Anda. Vitamin C juga merupakan antioksidan dan dapat membantu mengurangi reaksi Anda terhadap alergen.
  • Tambahkan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah zat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala alergi.
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 18
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 18

Langkah 3. Pikirkan tentang menggunakan herbal sebagai teh atau sebagai suplemen

Ada beberapa herbal berbeda yang dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk musim alergi dan mengurangi gejala Anda selama musim tersebut. Bicaralah dengan profesional kesehatan yang berpengetahuan luas terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, termasuk antihistamin. Herbal dapat melemahkan atau meningkatkan efek obat tertentu, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.

  • Dongquai (Angelica sinensis)
  • Eyebright (Euphrasia officinalis) - terutama untuk reaksi alergi yang mempengaruhi mata
  • Jelatang (Urtica dioica)
  • Quercetin dan rutin dapat dikonsumsi sebagai suplemen, biasanya dimulai 6-8 minggu sebelum musim alergi. Jangan mengonsumsi quercetin atau rutin jika Anda memiliki penyakit hati.
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 19
Bersiaplah untuk Musim Alergi Langkah 19

Langkah 4. Lakukan banyak olahraga

Berolahraga 30 menit sehari 3-4 hari seminggu terbukti efektif dalam mengurangi alergi. Berlatihlah di dalam ruangan pada hari-hari yang penuh serbuk sari, dan lakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi paparan alergen pada hari-hari ketika Anda berlatih di luar ruangan.

  • Berenang di kolam dengan banyak klorin dapat memperburuk alergi.
  • Perhatikan tubuh Anda, dan waspadai gejalanya. Pada beberapa orang, olahraga dapat memicu alergi dan serangan asma.

Tips

  • Gunakan neti pot untuk membilas saluran hidung Anda. Neti pot menggunakan larutan garam (air garam) untuk menghilangkan sembelit yang disebabkan oleh alergi.
  • Alergi musiman sering terjadi pada anak-anak dan terjadi setelah anak berusia dua tahun.

Popular dengan topik